Počas sezóny prechladnutia a chrípky urobíte všetko pre to, aby ste posilnili svoju imunitu, a ak sa infekcia objaví, vyskúšate mnoho prostriedkov na zmiernenie jej príznakov. Pri ochoreniach, ako je nádcha, bolesť hrdla, kašeľ alebo infekcia horných dýchacích ciest, je prvým krokom správna hydratácia a odpočinok. Ďalšou vecou, ​​ktorá môže pomôcť v boji proti prechladnutiu, uľahčiť dýchanie a vyčistiť nos, sú prírodné esenciálne oleje. Aromaterapia nielen zmierňuje stres, pomáha so spánkom a upokojuje bolesti svalov, ale môže tiež pomôcť liečiť príznaky prechladnutia a respiračné ochorenia. Štúdie ukázali, že mnohé esenciálne oleje majú antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Jedným z najčastejšie používaných esenciálnych olejov na prechladnutie je eukalyptový olej, ktorý dobre účinkuje pri nádche a infekciách dýchacích ciest. Užitočné môžu byť aj oleje z mäty piepornej alebo tymianu.

Ako liečiť kašeľ a prechladnutie?

Neexistuje dokonalý liek na bežné prechladnutie. Všeobecní lekári nepredpisujú antibiotiká na prechladnutie, pretože sú účinné iba proti bakteriálnym infekciám; väčšinu prechladnutí spôsobujú vírusy, nie baktérie. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zvládnuť príznaky prechladnutia, vrátane paracetamolu a ibuprofénu, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoké teploty a zmierniť bolesť. V lekárňach je dostupná široká škála liekov a doplnkov proti kašľu a prechladnutiu.

Esenciálne oleje na druhej strane môžu byť neuveriteľne užitočné pri zmierňovaní príznakov úplne prirodzeným spôsobom a môžu tiež pomôcť predchádzať sekundárnym infekciám stimuláciou imunitného systému a bojom proti baktériám. Sú úplne bezpečné v kombinácii s voľnopredajnými liekmi alebo sa môžu používať samostatne, ak uprednostňujete prirodzenejší prístup.

Ako používať esenciálne oleje?

  • Difuzér esenciálnych olejov

    Do difuzéra naplneného vodou pridajte niekoľko kvapiek vami zvoleného oleja.

  • Vdýchnutie

    Do misky s vriacou vodou pridajte niekoľko kvapiek oleja a vdychujte paru.

  • Teplý obklad

    Do misky s teplou vodou pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja a malé množstvo tekutého mydla. Namočte do zmesi uterák a položte si ho na hlavu alebo hrudník.

  • Vreckovka alebo vatový tampón

    Naneste jednu alebo dve kvapky oleja na vreckovku alebo vatový tampón. Vdýchnite arómu a držte ju blízko úst a nosa.

Najlepšie esenciálne oleje na prechladnutie, nádchu a chrípku.

Počas ochorení hrdla, bolesti, infekcií horných dýchacích ciest a dokonca aj sennej nádchy sa používajú oleje ako napríklad:

Eukalyptový olej

Voľne predajné prípravky na hrudník, ktoré sa predávajú na úľavu od kašľa, často obsahujú eukalyptový olej. Eukalyptol v eukalyptovom oleji má antimikrobiálne a dezinfekčné vlastnosti. Tento olej bojuje proti baktériám spôsobujúcim choroby. Eukalyptus môže tiež pomôcť zmierniť zápal a zmierniť bolesť a bolesti svalov, ktoré môžu byť spôsobené prechladnutím alebo chrípkou.

Rozmarínový olej

Okrem úžasnej arómy obsahuje rozmarín gáfor, bežnú zložku mnohých dekongestantov. Gáfor môže pomôcť uvoľniť dýchacie cesty, uľahčiť dýchanie a uvoľniť upchatý nos. Za zmienku stojí, že rozmarínový olej môže pôsobiť ako antimikrobiálne a protizápalové činidlo, čo znamená, že pri vdýchnutí môže znížiť prítomnosť baktérií.

Mätový olej

Prírodné produkty starostlivosti o dýchacie cesty často obsahujú tento olej. Mentol je extrakt z mäty piepornej. Pri vdýchnutí vytvára chladivý pocit a upokojuje, dokonca znecitlivuje, škrabanie v krku, vďaka čomu je skvelým esenciálnym olejom na úľavu od bolesti.

Tymianový olej

Esenciálny olej z tymianu obsahuje tymol, ktorý má antibakteriálne vlastnosti v horných dýchacích cestách. Používa sa na liečbu respiračných ochorení, ako je bronchitída a čierny kašeľ.

Esenciálny olej z pelargónie

Extrakt z pelargónie je účinný liek na kašeľ. Oplatí sa vyskúšať kúpeľ s týmto olejom, pretože znižuje opuch nosovej sliznice a dokáže účinne uvoľniť nosové priechody. Esenciálny olej z pelargónie má osviežujúcu kvetinovú vôňu, ktorá jemne stimuluje čuch.

Olej z čajovníka

Olej z čajovníka má antivírusové účinky – potláča rast škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú infekcie dutín a respiračné problémy. Austrálski domorodci vdychovali rozdrvené listy čajovníka na liečbu kašľa a prechladnutia.

Levanduľový olej

Levanduľový esenciálny olej má vlastnosti zmierňujúce bolesť, vrátane úľavy od bolestí hlavy, kĺbov a svalov. Môže sa zriediť s nosným olejom a vmasírovať do spánkov a iných bolestivých oblastí. Môže sa tiež použiť v aromaterapeutickom difuzéri alebo v upokojujúcom kúpeli na podporu pokojnejšieho a regeneračného spánku. Levanduľový esenciálny olej je prírodné antiseptikum. Má antikonvulzívne, antivírusové a liečivé vlastnosti.

Borovicový olej

Esenciálny olej z borovice je veľmi užitočný pri liečbe respiračných problémov a bežne sa používa ako liek proti prechladnutiu a kašľu. Je to vďaka jeho expektoračným vlastnostiam, čo znamená, že dokáže uvoľniť sekréty a hlieny z dýchacích ciest a uľahčiť ich vylučovanie.

Ak si nechcete kupovať všetky vyššie uvedené oleje, môžete si vybrať hotové zmesi esenciálnych olejov, ako napríklad Sinus Oil, zmes esenciálnych olejov, ako je čajovník, eukalyptus, gáfor a pelargónia. Toto nie je len olej na dutiny, ale aj skvelý esenciálny olej na nádchu.

Olejové zmesi na kašeľ, prechladnutie a upchatý nos.

Inhalácia pary

Škriabanie v krku je často jedným z prvých príznakov prechladnutia a zároveň prvým signálom, že treba začať bojovať proti infekcii inhaláciou pary. Do misky s horúcou vodou pridajte 1 kvapku eukalyptu, 1 kvapku tymianu, 2 kvapky citróna a 4 kvapky oleja z čajovníka. Voda by mala byť čo najteplejšia, pretože to vytvorí nepriateľské prostredie pre vírus a zintenzívni účinky prírodných esenciálnych olejov. Nakloňte sa nad misku, prikryte si hlavu uterákom a vdychujte paru aspoň 5 minút. Robte to 2 – 3-krát denne. Toto je najrýchlejší spôsob, ako si priamo do krvného obehu vstrebať terapeutické esenciálne oleje na boj proti infekcii.

Difúzna zmes

Najjednoduchší spôsob je použiť prírodné esenciálne oleje v difuzéri. Pridajte 6 kvapiek oleja z čajovníka, 3 kvapky eukalyptového oleja a 2 kvapky rozmarínu do ultrazvukového difuzéra. Podporí imunitu, bude bojovať proti infekciám vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam a zmierni príznaky prechladnutia, ako je nádcha, bolesť hrdla a kašeľ. Rozmarín bude mať tiež energizujúci a tonizujúci účinok.

Zmes do kúpeľa

Teplý kúpeľ s esenciálnymi olejmi má silný hrejivý účinok. Zrieďte 1 kvapku eukalyptu, 2 kvapky rozmarínu, 4 kvapky bergamotu a 2 kvapky oleja z čajovníka v 20 ml jojobového oleja a nalejte priamo do tečúcej vody z vodovodu. Môžete tiež pridať 4 polievkové lyžice soli z Mŕtveho mora; táto liečba okrem inhalácie pomôže zmierniť bolesť svalov. Je to skôr stimulujúca zmes, preto by sa nemala používať bezprostredne pred spaním. Ak si neužívate dlhé kúpele vo vani alebo na ňu jednoducho nemáte čas, môžete si dopriať kúpeľ nôh, ktorý môže byť tiež účinným spôsobom, ako si do tela vniesť esenciálne oleje.

Masážny olej na hrudník

Zmiešajte 10 ml nosného oleja s 5 kvapkami santalového dreva, 4 kvapkami levandule a 1 kvapkou eukalyptu. Vmasírujte do hrudníka a hrdla, aby ste uvoľnili upchatý nos a uľahčili dýchanie. Táto lokálna aplikácia tiež pomôže odstrániť tvrdohlavý hlien, ktorý môže výrazne narušiť normálne fungovanie a spánok.

Olejový inhalátor na nádchu

Do inhalátora s esenciálnymi olejmi nalejte 2 kvapky eukalyptu, 2 kvapky gáfru, 2 kvapky levandule a 4 kvapky oleja z čajovníka a podľa potreby vdychujte nosom. Je tiež dobré použiť tú istú zmes olejov zmiešanú s 20 ml nosného oleja predtým, ako si ju votriete na hrudník.

Esenciálne oleje a užívanie liekov

Esenciálne oleje môžu interagovať s liekmi na predpis, preto je vždy dobré poradiť sa s lekárom pred použitím. Ak však plánujete aplikovať esenciálne oleje priamo na pokožku, môžete sa poradiť aj s dermatológom. Niektoré esenciálne oleje, ako napríklad bergamot, zvyšujú citlivosť pokožky na svetlo, čo môže viesť k spáleniu od slnka. Podráždenie pokožky sa môže vyskytnúť aj u ľudí s citlivou pokožkou. Pred použitím si urobte test na vnútornej strane zápästia, aby ste skontrolovali prípadné reakcie. Každý, kto má alergie, by mal byť pri používaní esenciálnych olejov opatrný.

Riziká pri používaní esenciálnych olejov

Niektoré esenciálne oleje nie sú bezpečné pre deti a tehotné ženy. Pri používaní esenciálnych olejov v blízkosti starších ľudí alebo osôb s oslabeným imunitným systémom buďte opatrní. Nejedzte ani nepožívajte esenciálne oleje bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom alebo kvalifikovaným aromaterapeutom. Olej z čajovníka by sa nemal rozptyľovať v priestoroch, kde sa nachádzajú zvieratá. Niektoré esenciálne oleje môžu mať pri nadmernom používaní vážne vedľajšie účinky, napríklad olej z čajovníka a eukalyptový olej môžu spôsobiť nadmerné záchvaty. ESENCIÁLNE OLEJE nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), preto je dôležité kupovať ich z dôveryhodného zdroja. Hľadajte oleje, ktoré sú: 100 % čisté, prírodné esenciálne oleje, ktoré neobsahujú pridané vône, skladované v tmavej sklenenej fľaši, označené ich zdrojom a získané z legálnych zdrojov.

Iné prírodné spôsoby liečby kašľa a prechladnutia

Ako hovorí staré príslovie: „Prevencia je lepšia ako liečba“, preto najprv posilnite svoj imunitný systém a konajte rýchlo, ak cítite, že vás niečo začína premáhať. Zvýšenie schopnosti vášho tela bojovať s infekciou posilní vašu imunitu, zatiaľ čo používanie liekov na potlačenie príznakov ju časom len oslabí.

Ako posilniť imunitný systém a prirodzene bojovať proti prechladnutiu:

  • Zvýšte svoj príjem zázvoru a cesnaku. Obidva sú silnými posilňovačmi imunity s mnohými ďalšími prospešnými vlastnosťami.

  • Cibuľa, pór, čerstvá petržlenová vňať a tymian tiež posilnia váš imunitný systém.

  • Pri boji s prechladnutím znížte príjem mliečnych výrobkov – potraviny tvoriace hlieny znížia vaše šance na prekonanie prechladnutia, čo spôsobí, že sa vám nos ešte viac upchá.

  • Vyhýbajte sa pomarančovému džúsu, ktorý tiež zvyšuje upchatie hlienov. Namiesto toho si vychutnajte šťavu z čerstvého ananásu, pretože môže pomôcť uvoľniť upchatie.

  • Zvýšte príjem vitamínu C.

  • Uvarte si rozmarínový čaj – zalejte čerstvé vetvičky rozmarínu horúcou vodou, aby ste si zvýšili energiu a vyčistili hlavu.

  • Ak máte infekciu dýchacích ciest, pripravte si horúci nápoj s čerstvým citrónom, zázvorom a medom na upokojenie podráždenia a zápalu.

  • A čo je najdôležitejšie – doprajte si dostatok odpočinku a spánku, nezabudnite piť veľa vody alebo iných tekutín, ako sú bylinkové čaje atď.

Oleje na prechladnutie: